11.01.2024

С 9 по 15 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни

Поскольку физическая нагрузка очень важна, спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте, причем активность должна быть регулярной и дозированной. Не стоит заниматься спортом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не рекомендуется. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.

🚶‍♂️Ходьба – самый доступный и простой способ укрепления организма.

Чем полезна ходьба:

🔸снижает вероятность заболеть сердечно-сосудистыми патологиями;

🔸кости становятся прочными;

🔸нормализуется артериальное давление;

🔸при ходьбе мышцы приводятся в тонус и постепенно снижается избыточный вес, т.к. кислородное питание мышц становится более интенсивным, во время ходьбы сжигается в 5 раз больше калорий, чем в покое;

🔸повышается эффективность работы головного мозга;

🔸снижается уровень стресса;

🔸нормализуется сон.